Ăn Bơ Như Thế Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả

0
389

Trong những loại trái cây giúp bạn giảm cân, chắc không ai nghỉ răng Bơ củng nằm trong danh sách top những loại trái cây giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tại sao ăn bơ lại giảm cân, thực tế trong một quả bơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin, Chất Béo và Khoáng Chất. Điểm đặc biệt của Chất Béo ( Axit Oleic ) là loại chất béo thực vật tốt cho tim mạch, giúp giảm viêm hiệu quả. Ngoài ra chất béo trong quả bơ còn giúp thúc đẩy việc trao đổi chất, đốt mỡ, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Ăn Bơ Có Giảm Cân Không ?

ăn bơ như thế nào để giảm cân
Ăn bơ đúng cách để giảm cân hiệu quả

Trên thực tế việc dùng bơ giảm cân là hoàng toàn nguy hiểm. Đễ có thể dùng bơ giảm cân bạn phải hiểu rỏ về nó. Bơ không phải là loại trái cây tự nhiên mà bạn có thể dễ dàn kết hợp với những loại thực phẩm khác để giảm cân.

Nhìn chung trong một quả bơ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt là nguồn cung cấp chất béo dồi dào. Trong một quả Bơ có chứa đến 75% là chất béo.

Việc dùng một quả bơ sẽ giúp bạn cảm giác nó lâu hơn. Điều đó sẽ giúp bạn tránh việc thèm ăn và giảm cân một cách hiệu quả.

Không chỉ giúp giảm cân, chất béo trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh như Đục Thủy Tinh Thể, Thoái Hóa Điểm Vàng.

Từ những thông tin trên giải thích việc “ Ăn bơ có giảm cân không ? “ là điều hoàng toàn có thể.

Ngoài bơ ra bạn có biết cà chua giảm cân nhanh cũng không kém gì bơ không.

Ăn Bơ Như Thế Nào Để Giảm Cân

ăn bơ như thế nào để giảm cân
Những điều cần lưu ý khi bạn muốn giảm cân bằng bơ

Việc ăn bơ giảm cẩn không chỉ đơn giản là bạn có thể ăn kèm với bất kì một loại thực phẩm nào khác. Những điểu lưu ý về việc ăn bơ như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất.

– Nên lựa chọn Bơ một cách kỉ lưởng, chọn những quả chín có vỏ ngoài màu nâu bóng.

– Không nên ăn bơ kèm với sữa tươi có đường hoặc sữa đặc, đặc biệt không cho đường vào. Điều đó đồng nghĩa với việc giúp cơ thể bạn tăng cân không thể kiểm soát được.

– Tránh ăn vào những giờ không thể giúp cơ thể bạn tiêu quá hết lượng chất dư thừa trong cơ thể “ Không ăn trước khi ngủ “.

Những điều trên cần tránh để việc ăn bơ giảm cân một cách hiệu quả nhất dành cho bạn. Ngoài ra để dùng bơ giảm cân một cách nhanh nhất là dùng trước bửa ăn. Nó sẽ giúp bạn no lâu và làm bạn ăn ít hơn, tránh việc nạp lượng calo quá nhiều vào cơ thể.

Thực đơn ăn bơ giảm cân trong 1 tuần

Từ những điều trên thì việc dùng bơ giảm cân sẽ đem lại hiệu quả nhanh cho những ai áp dụng. Nhưng việc dùng bơ chỉ một món như vậy sẽ gây ngán ngẩm và khiến bạn khó nuốt. Điều đó sẽ gây cản trở lớn trong việc giảm cân của bạn.

Hãy cùng điểm qua những món ăn kết hợp trong thực đơn ăn bơ giảm cân để có thể giúp bạn có một vòng eo thon gọn một cách nhanh chóng.

Thực đơn ăn bơ giảm cân với quả trứng gà luộc và ít Salad

thực đơn ăn bơ giảm cân
Món ăn trứng luộc kết hợp với bơ chín và một ít rau

Chuẩn bị:

– Quả bơ

– Một quả trứng gà

– Muối

– Một ít salad

Hướng dẫn:

Bước Một : Rửa sạch quả bơ, rau, và trứng gà

Bước Hai : Tách bơ ra khỏi vỏ và cắt lát thành từng miếng

Bước Ba : Luộc trứng gà chín và bóc vỏ

Cuối cùng : Trang trí món ăn với những lát Salad dưới đỉa, sau đó cho những miếng bơ lên trên. Kế đến cắt đôi trứng gà đả tách vỏ.

Giờ bạn hảy rắc một ít muối lên đỉa và bắt đầu thưởng thức món ăn của mình đi nào. Phần ăn này chỉ đem lại hàm lượng Calo cực kì ít nạp vào cơ thể bạn. Món ăn này bạn có thể dùng vào buổi sáng hoặc buổi ăn tối.

Sinh tố bơ

thực đơn ăn bơ giảm cân
Sinh tố bơ được chế biến theo không bao gồm sửa đặc và sửa có đường, giúp giảm cân nhanh

Món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân được. Việc dùng sinh tố bơ như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Chuẩn bị:

– Sữa tươi không đường

– Ít đá bào

– Quả bơ

– Sữa chua không đường

– Một máy xay

Hướng dẩn:

Bước một: Rửa sạch bơ sau đó cắt lát cho vào máy

Bước hai: cho tất cả đá xay, sữa chua không đường, sữa tươi không đường đả chuẩn bị sẳn vào máy xay.

Bước ba: Nhấn nút cho máy chạy đến khi nào nhuyễn thì đổ ra ly.

Lúc này trên tay bạn đả có một ly sinh tố cực kì ngon bổ dưỡng mà còn giúp bạn giữ dáng đẹp da.

Thực đơn ăn bơ giảm cân với ức gà

thực đơn ăn bơ giảm cân
Ức gà và bơ món ăn giảm cân cực kì chuẩn dành cho dân gym

Chuẩn bị :

– Một ức gà đã nướng hoặc luộc chín

– Quả bơ chính

– Ít Salad tươi

– Cà chua

– Muối

Hướng dẩn

Bước một : Rửa sạch rau, cà chua và bơ, sau đó tách bơ khỏi vỏ và cắt lát thành từng miếng.

Bước hai : Cắt miếng ức gà đả qua chế biến thành từng miếng đều và đẹp.

Bước Ba : sắp những miếng salad lên đỉa rồi cho những miếng bơ lên trên, tiếp đến là từng miếng cà chua vành ngoài đĩa

Cuối cùng cho miếng ức gà ngon tuyệt lên trên cùng, một ít muối lên đỉa để tạo thêm hương vị cho món ăn của bạn.

Ngoài bơ ra bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm có khả năng giảm cân hiệu quả khác tại đây