Bạn luôn gặp khó khăn trong việc giảm cân. Bạn cảm thấy nó không có tác dụng gì mặc dù đả nhịn ăn nhiều cử. Bạn cảm thấy bế tắc. Đừng lo lắng nhé, mình sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân nhanh bằng bí đỏ chỉ sau 1 tuần cực kì hiệu quả
–>> Xem thêm : ” Công dụng của táo táo ít người biết đến “
A. Cách giảm cân nhanh bằng bí đỏ ngày thứ 2:
Buổi sáng:
Ăn nhẹ : Có thể ăn những loại:
- 1 miếng Sandwich
- 1 trái chuối
- Nửa quả táo,….
Thực hiện những bài tập đốt calo hiệu quả :
- Động tác gập bụng cơ bản
- Tập với máy chạy bộ
- Một số bài tập cardio đốt chảy mở thừa
Buổi ăn sáng :
- Chế biến một bát cháo bí ngô nghiền và tất nhiên là bí nhiều hơn gạo
- Vì bí đỏ chỉ chứa 40 calo còn hàm lượng chất xơ thì khá cao giúp bạn no lâu hơn và tránh thèm ăn
- Còn thêm gạo để bạn có hàm lượng dưỡng chất tinh bột giúp bạn hoạt động đến trưa một cách tươi tỉnh
Buổi trưa : Sử dụng thực đơn
- 1 chén bí ngô nghiền
- 1 ít trái cây như táo, nho hoặc bưởi
- 1 ít rau Salat trộn
Buổi tối : Ăn với nửa quả bí ngô hầm ( nhớ ăn trước 19h )
B. Cách giảm cân nhanh bằng bí đỏ ngày thứ 3:
Buổi sáng :
- Củng như ngày thứ 2 hãy có 1 buổi ăn nhẹ trước khi đi tập. Vì khi tập gym sáng có khả năng đốt cháy calo tốt hơn và giảm cân hiệu quả
- Thực hiện một buổi ăn cùng với chén bí đỏ nghiện và 1 quả chuối
Buổi trưa:
- Dùng với 1 bát bí đỏ nghiền và thịt bò ( thịt bò là thực phẩm cung cấp rất ít calo mà lại giàu dinh dưởng nên việc dùng chung với thịt bò rất hiệu quả)
- 1 ít trái cây ăn dậm như táo
Buổi tối :
- Dùng bửa bằng 1 chén bí luộc
- 1 đỉa rau trộn
C. Cách giảm cân nhanh bằng bí đỏ ngày thứ 4:
Buổi sáng :
- Hãy thực hiện một chế độ tập luyện đều đặn như những ngày kia nhé
- Dùng bữa 1 bát canh bí đỏ với gà
- Có thể ăn kèm một thêm Salat nếu bạn cảm thấy đói
Buổi trưa :
- Dùng 1 bát bí đỏ nghiền
- Ăn kèm 1 quả táo luôn nhé
Buổi tối :
- Lưu ý không nên ăn sau 19h nhé
- buổi ăn hiệu quả nhất 1 bát bí đỏ luộc
- Vì đêm cơ thể ta ít hoạt động nên việc hạn chế ăn nhiều vào ban đêm sẽ cải thiện cân nặng của bạn khá hiệu quả
D. Cách giảm cân nhanh bằng bí đỏ ngày thứ 5:
Buổi sáng :
- Hãy giảm cân đều đặn bằng việc tập gym vào sáng sớm nhé, đi kèm vào là 1 buổi ăn nhẹ trước khi tập không thể thiếu mà mình đả để cập ở ngày thứ 2
- Để không ngán ngẩm phải thay đổi thực đơn cho bạn mỗi ngày
- Dùng bửa bằng 1 bát cháo bí ngô nghiền nấu với lòng trắng trứng
Buổi trưa :
- Dùng 1 bát bí đỏ luộc canh cá
- 1 đỉa rau
- một ít trái cây có thể dùng với mận hoặc lê đều được
Buổi tối :
- Một ly sinh tố bí đỏ mà đặc biệt là nó chẳn ngon lành như bạn nghĩ
- Một ít nho tươi
E. Cách giảm cân nhanh bằng bí đỏ ngày thứ 6 trong tuần :
Buổi sáng :
- Tiếp tục với một buổi tập gym đốt calo đầy hiệu quả nào
- 1 chén bí đỏ nghiền
- 1 quả chuối
Buổi trưa :
- Dùng một chén cháo cùng với bò viên
- 1 đỉa trau trộn
Buổi tối :
- Dùng 1 bát cháo bí đỏ với hạnh nhân
- Kèm theo 1 quả lê
F. Cách giảm cân nhanh bằng bí đỏ ngày thứ 7 trong tuần :
Buổi sáng :
- Lúc này bạn có thể dùng 1 bát bí đỏ nghiên
- Một quả trứng luộc chỉ lòng trắng trứng thui nhé
Buổi trưa :
- Dùng 1 bát cháo bí đỏ thịt bò bầm
- 1 chén đậu xanh
Buổi tối :
- Lúc này chắc bạn đả ngán ngẩm lắm rùi
- Dùng 1 ly sinh tố bí đỏ ( không cho sửa vào nhé )
G. Cách giảm cân nhanh bằng bí đỏ ngày chủ nhật trong tuần :
Thực đơn dành cho buổi sáng :
- Dùng 1 bát canh gà với bí đỏ
- 1 đỉa rau trộn
- 1 vài quả mận
Thực đơn cho buổi trưa :
- Dùng bí đỏ luộc
- 1 đỉa thịt bò xào rau
- 1 quả táo
Buổi tối:
- Dùng súp bí đỏ nghiền
- 1 chén đậu đỏ
Kết thúc thực đơn 1 tuần với cách giảm cân bằng bí đỏ. Hãy cố gắn kiên trì nhé các bạn. Nếu áp dụng thực đơn cùng chế độ tập luyện hiệu quả thì bạn có thể giảm từ 4 đến 5kg trong 1 tuần đấy
Chúc các bạn thành công !
–>Xem thêm ” 5 loại nước giúp bạn giảm cân hiệu quả “
–>> Xem thêm ” Những thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần “
